日常生活中颈椎病的发生已经不足为奇，虽然不是什么很严重的疾病，但是带给人们的影响确实极大的，所以想要远离颈椎病，就要了解它的症状，以利于预防。

　　颈椎是支撑着我们身体的重要支柱，共有七块颈椎骨组成，除颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。

　　每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体，与椎体相连的是椎弓，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积较小，但灵活性、活动频率、负重较大的节段。

　　温州手足外科医院专家告诉大家：颈椎良好的姿势应当是保持颈部平直，即收领，头顶稍后移。但由于人们在日常生活、工作中往往不注意良好姿势的保持，久而久之，可逐渐形成不良姿势，成为颈椎病的诱发因素。

　　一旦颈椎形成了不良姿势以后也不要着急，只要通过加强颈椎良好姿势的训练，就可以纠正这种导致颈椎病诱发的因素。

　　那么。可以通过哪些康复措施可以远离颈椎病呢?

　　1、针对性颈椎姿势训练。

　　针对性颈椎姿势训练主要是进行椎间孔、后方小关节面张开的前屈运动。通过对颈背肌肉痉挛的缓解和放松，以获得良好的柔韧性，由此而达到纠正的效果。

　　端坐位，保持上体正直，必要时还可以将1.5～3.0 千克的沙袋置于头顶，尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减小。每日进行1～2 次，持续时间10～30 分钟，坚持1 个月左右，即可达到养成良好姿势的目的。

　　2、列线训练。

　　颈椎良好姿势的形成，首先是以身体整个姿势处于良好的列线状态为基础的。良好的列线状态是人们较基础的姿势位置，它可以适应各种活动的完成，并以较少的肌肉活动保持良好姿势，限度地建立稳定。

　　训练者着浅色T 恤(较好为白色T 恤)，前胸正中挂一深色垂直布条，直立在一面镜子前，利用镜子的视觉反馈，尽量使布条保持垂直状态;也可在此基础上完成取物等动作，使身体移动，然后再回到直立位置。

　　专家提醒：颈椎病的预防完全是我们都力所能及的，所以一定要引起重视，出现颈椎病的症状的话，也应该早期检查。